좋은 잠은 보약과 같다고 한다. 그냥 나온 말이 아니다. 정말로 잠을 잘자며 건강해진다는 말이다. 잠을 자야하는 이유는 수면은 면역력, 정신적 회복, 그리고 항상성 유지를 포함한 우리의 건강의 다양한 측면에서 중요한 역할을 한다. 1. 면역력 잠자는 동안 몸은 염증과 감염을 목표로 하는 단백질의 한 종류인 사이토카인을 생성한다. 이러한 사이토카인은 면역 체계가 병원체에 더 효과적으로 반응하도록 돕는다. 수면 부족은 면역체계를 악화시켜 감기나 독감과 같은 감염에 더 취약하게 만들 수 있다. 연구에 따르면 지속적으로 적절한 수면을 취하는 사람들은 면역 반응이 더 강해지고 질병을 더 잘 이겨낼수 있는 상태를 유지한다고 한다. 2. 정신건강 수면은 기분과 감정적인 행복을 조절하는데 중요한 역할을 한다. 수면은 ..
